옆으로 자는 사람을 위한 최고의 무릎 베개

아침에 참을 수 없는 허리 통증으로 잠에서 깨어난 적이 있다면 본능적으로 매트리스를 탓했을 수도 있습니다. 그리고 그것이 한몫했을 수도 있지만, 척추에 큰 피해를 줄 수 있는 수면 루틴의 또 다른 측면이 있습니다. 바로 이것이 바로 여러분이 잠을 자는 방식입니다.

옆으로 누워 자고 간헐적으로 좌골 신경통을 앓고 있는 저는 잠자는 동안 절실히 필요한 안정감을 얻기 위해 수면 환경을 업그레이드하는 데 상당한 시간을 보냈습니다. 제가 이룬 가장 효과적인 변화 중 하나는 무릎 베개를 사용하는 것이었습니다. 뉴욕 시 Strength and Spine의 물리 치료사인 Beth Terranova에 따르면 이 베개는 건강한 척추 정렬을 달성하고 불편함을 줄이는 데 크게 도움이 됩니다.

“자고 있는 동안 무릎의 위치는 엉덩이, 골반, 척추의 위치에 영향을 미칩니다. 무릎 사이에 베개를 놓으면 그 공간을 연결하고 엉덩이가 쌓인 상태를 유지할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “엉덩이를 쌓아 올리면 척추가 회전하지 않는 데 도움이 되는데, 이는 잠시 회전된 자세로 잠을 자면 불편해질 수 있습니다.”

무릎베개는 이름에서 알 수 있듯이 옆으로 누워 잘 때 무릎 사이에 넣어 엉덩이와 허리에 가해지는 압력을 해소하도록 고안된 베개입니다. Terranova는 척추를 회전시킨 자세로 자면 시간이 지남에 따라 뻣뻣함, 통증 및 통증이 나타날 수 있으며 고객은 무릎 베개를 사용할 때 큰 개선을 느낄 수 있다고 덧붙였습니다. 그러나 그녀는 또한 상체를 보호하기 위해 더 큰 바디 베개를 사용할 것을 제안했습니다.

“어깨도 잊지 마세요! 무릎 사이의 베개를 바디 베개로 업그레이드하면 팔, 어깨, 등 위쪽도 지탱할 수 있습니다. 이는 허리나 어깨 통증이 있는 경우 특히 도움이 됩니다.”라고 그녀는 말했습니다.

아래에는 리뷰어들이 극찬한 무릎베개와 바디베개를 모아봤습니다.

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