기본으로 돌아가기: 허리 부상 예방하기

업데이트 날짜: 2023년 8월 7일

Back to Basics는 모든 EHS 전문가가 알아야 할 중요하지만 간과될 수 있는 정보를 강조하는 주간 기능입니다. 이번 주에는 직장에서 허리 부상을 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.

간호, 건설, 제조, 사무에 이르기까지 많은 산업 분야에서 허리에 상당한 부담이 가해질 수 있습니다. 허리 통증으로 인해 업무에 집중하기가 어려워지고 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 직장에서 허리 부상의 원인이 무엇인지, 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

허리 부상으로 이어질 수 있는 작업장 내 세 가지 주요 안전 위험은 다음과 같습니다.

작업하는 동안 허리의 부담을 줄이고 부상을 예방하려면 다음 세 가지 팁을 고려하세요.

팁 1: 적절한 리프팅 기술을 사용하십시오.

물건을 들어올리기 전에 물건을 다루는 능력을 평가하십시오. 동료에게 도움을 요청해야 합니까, 아니면 리프팅 장비를 사용할 수 있습니까?

다음은 부상을 방지하기 위해 물건을 들어올리고, 운반하고, 내릴 때의 모범 사례입니다.

팁 2: 반복적인 작업을 수정하세요.

반복적인 작업을 수정하여 더 편안하게 만들고 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 직장에서 물건을 자주 들어 올리는 경우에는 지게차, 핸드 트럭, 컨베이어와 같은 리프팅 장비를 사용하십시오. 정기적으로 전화를 받는 경우에는 휴대전화 대신 헤드셋을 사용하세요.

팁 3: 좋은 자세를 연습하세요.

책상에 앉아 있는 동안 허리를 보호하려면 인체공학적인 의자를 사용하고, 바른 자세로 앉아 있는지 확인하세요. 허리를 더욱 받쳐주기 위해 요추 베개를 사용하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 컴퓨터를 사용하는 경우 앞뒤로 몸을 기울이거나 불편하게 비틀지 않고도 볼 수 있는 곳에 모니터를 놓으십시오.

다음 사항을 확인하세요.

업무 중 부상을 당한 경우 다음을 수행해야 합니다.

건강한 신체는 부상을 입을 가능성이 적고 부상을 입었을 경우 훨씬 빨리 치유될 수 있습니다. 다음은 허리 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 습관입니다.

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